健康是人生第一财富。下面是健康与理性的理论，我将与大家分享我的健康知识！睡前靠墙抬腿坚持一个月，身体的几个变化显而易见，有益身体健康

为了达到生活中减肥的目的，很多人不得不选择节食减肥。事实上，长期过度节食对他们的健康非常不利。此外，有些人还会做很多运动，比如慢跑瑜伽。其实小编今天想和大家分享的个练习也可以在床上做。这个个的练习是躺在床上坚持把腿抬靠墙，可能对身体有帮助。我们一起来看看。坚持每天睡前“抬腿靠墙”。一段时间后，你可能会得到4个快乐的事件

有助于减轻水肿

如果能坚持做个举腿靠墙运动，有助于减轻身体水肿。很多人可能在网上多喝水，容易引起水肿。如果背靠墙壁，可以加快体内血液循环，从而降低对体液的预测，有助于消肿。

有助于减肥和重塑你的腿

这种靠墙抬腿虽然和其他运动方式相比没有明显的减肥效果，但也能起到一定的作用，因为倒立后血液的集中会加速腿部的新陈代谢，在一定程度上能起到脂肪代谢的作用，有助于脂肪的消耗。睡前坚持这个个的运动，可能会有效消耗体内的热量。这个运动对腿部减肥的效果会更明显。

有利于调节身体的气血

如果坚持每天做这个个的运动，可以对全身的气血起到积极的调节作用，因为在锯腿抬脚的过程中，人体的血液会在这套动作中不断循环，滋养自己的武藏，帮助全身气血通畅，一定程度上有利于神经系统的健康。所以每天晚上坚持做这个个的练习是有帮助的。

可以帮助放松肌肉

我们都知道女人是暧昧的，腿部肌肉紧绷可能会很丑。如果你坚持做这个练习，你可以在一定程度上放松肌肉，尤其是腿部的肌肉。对于爱美的女性，可以消除腿部的肌肉，让小腿看起来更好看。